KENDİNLE HESAPLAŞ!

İlgili boşlukları doldurduktan sonra "Hesapla" butonuna tıklayarak
sonucu görün.
Önce bazal metabolizma hızınızı öğrenmeniz gerekir.
HAFİF AKTİVİTE
Masa başı çalışma, araba kullanma, TV izleme, kişisel aktivite (giyinme vb.), hafif ev işleri
ORTA DÜZEY AKTİVİTE
Her gün 40-45 dk yürüyüşler (3,5 km/sa), dans, ağırlık kaldırma (düşük ağırlıklar), orta düzeyde ev işleri, bahçe işleri, streching, bisiklete binme (<10 km/sa)
AĞIR AKTİVİTE
Fiziki güç kullanılarak yapılan meslekler, yüzme, aerobic, koşma, hızlı yürüme, basketbol, uzun tempolu yürüyüşler (4,5 km/sa), bisiklet (>10 km/sa)
BAZAL METABOLİZMA HIZI
HESAPLA
GÜNLÜK ENERJİ İHTİYACI SONUÇ