ŞEBNEM'İN KALEMİNDEN

KENDİNLE HESAPLAŞ

KENDİNLE HESAPLAŞ

NEWSLETTER ÜYELİĞİ

Besinin yağ içeriğinin yüksek olup olmadığını nasıl anlarız ?

Besinin yağ içeriğinin yüksek olup olmadığını nasıl anlarız ?

Besin etiketlerinde genellikle 100 gramının içerdiği yağ miktarı verilmektedir . Yediğiniz miktar ile alakalı olarak aldığınız yağ miktarı değişecektir .

100 gramında yağ miktarı 20 gramdan fazla ise yüksek yağlı , 3 gram ve daha az ise düşük yağlı besindir .
100 gramında 5 gramdan fazla doymuş yağ varsa yüksek yağlı, 1,5 gram ve altı ise düşük yağlı besindir .

Besinin şeker içeriğinin yüksek olup olmadığını nasıl anlarız ??

100 gramında 15 gramdan fazla şeker varsa yüksek şekerli , 5 gram ve daha az ise düşük şekerli besindir .
( Besinlerde bulunan eklenmiş şeker isimleri : sukroz , glukoz , fruktoz , maltoz , hidrolize nişasta , mısır şurubu , bal , pekmez , invert şeker , dekstroz , akçaağaç şurubu … )

Besinin tuz içeriğinin yüksek olup olmadığını nasıl anlarız ?

100 gramında 1,5 gramdan ( 0.6 g sodyum ) fazla tuz varsa yüksek tuzlu , 0.3 gram ve daha az ise ( 0.1 g sodyum ) düşük tuzlu besindir .

Paylaş
Yorumlar
Sizin Yorumunuz
* Bütün boşlukları doldurmalısınız.