ŞEBNEM'İN KALEMİNDEN

KENDİNLE HESAPLAŞ

KENDİNLE HESAPLAŞ

NEWSLETTER ÜYELİĞİ

Kalbe Dost ve Zararlı Yağlar

Kalbe Dost ve Zararlı Yağlar

Kalp dostu yağlar – Doymamış Yağlar

Tekli Doymamış yağlar ( Omega 9 ) : Kan kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı .
Fındık , Kanola , Zeytinyağ , yüksek oleik aspir yağı , ayçiçek yağı

Çoklu Doymamış yağ asidi ( Omega 3 ) : Vücudun iyi çalışması için gerekli . Hali hazırda bir kalp sorunu varsa kalbi korumaya yardımcı . Ceviz , Somon , Alabalık , Ringa , Soya Yağı , Kanola Yağı , Keten tohumu

Çoklu Doymamış yağ asidi ( Omega 6 ) : Doymuş yağlar yerine kullanıldıklarında vücudun iyi çalışmasına yardım ederler . Mısır yağı , Soya yağı , Aspir yağı

Kalbe zararlı yağlar – Doymuş Yağlar

Doymuş yağlar : Kan yağlarında artışa neden olup , kalp hastalık riskini arttırırlar . Tam yağlı süt ürünleri , palm yağı , tereyağ , yağlı etler , hindistan cevizi

Trans yağlar : Kan yağlarında artışa neden olup , kalp hastalık riskini arttırırlar. Tereyağı , tam yağlı süt ürünleri , peynir , sığır ve kuzu etinde trans yağ doğal olarak ortaya çıkar . Hidrojene yağ içeren besinler ..

Kolesterol : Kan yağlarında artışa neden olup , kalp hastalık riskini arttırırlar. Tam yağlı süt , peynir , dondurma gibi yüksek yağlı süt ürünleri , yumurta sarısı , karaciğer , kırmızı et , kümes hayvanları ..


Paylaş
Yorumlar
Sizin Yorumunuz
* Bütün boşlukları doldurmalısınız.