ŞEBNEM'İN KALEMİNDEN

KENDİNLE HESAPLAŞ

KENDİNLE HESAPLAŞ

NEWSLETTER ÜYELİĞİ

Kalp Dostu Sevgililer Günü Önerileri

Kalp Dostu Sevgililer Günü Önerileri

Sevginizi çikolatalarla anlatmak yerine kalıcılığı olan bir hediye sunun . Güzel bir kağıda yazılmış bir şiir veya maceracı ruhunuzu ön plana çıkaracak bir aktivite gibi . Birlikte bir yemek kursuna katılıp , eğlencenin keyfini çıkarın . Birlikte bir yardım organizasyonuna katılabilirsiniz . Karşılıklı nasıl hissettiğinizi açıklayın . Hediye edilen bir kutu çikolata ise buzdolabına atın ve birkaç hafta içinde tüketin . Çikolata bitter de olabilir yerine düşük kalorili bir tatlı da hazırlanabilir. Bir buket çiçek , sağlıklı yemek tarifleri kitabı , kişiye özel egzersiz programı , bir günlük spa vb. hediye alternatifleride değerlendirilebilir.

: ) Sevgililer günü tabi ki eğlence ve yemek zamanıdır . İnce bir dilim kek veya birkaç truffles size kilo aldırmaz . Miktarını bilmek burada rol oynuyor. Kutunun tamamı bitse bile suçlu hissetmeye gerek yok . Ertesi gün hafif beslenerek ve egzersiz yaparak gene dengeyi korumuş olursunuz .

: ) Mum ışığında güzel bir yemek hazırlanabilir . Restoranda iseniz bir salata veya çorba ile başlayıp , ana yemeği paylaşın . Salatanın üstünde tereyağlı krutonlar ( kızarmış ekmek ) , rendelenmiş peynir , yağlı soslar veya işlenmiş etler ( jambon vb. ) bulunmamalı.
Graten , kremalı , gevrek , kadifemsi , sote ( tereyağ ) gibi sözcükler kalp dostu sayılmazlar . Pişirilen yemeğin tereyağ mı yoksa zeytinyağ ile mi hazırlandığını sorun. Garnitür tercihimiz ıspanak , brokoli gibi yeşil sebzeler ya da pirincin esmeri , makarnanın kepeklisi veya tam buğdaylısı veya patatesin fırın veya haşlaması olabilir. Tuz yerine baharatlardan faydalanın . Balık veya deniz ürünleri tercih edilebilir. Kırmızı besinler ( Kırmızı biber, kiraz, çilek, kırmızı fasulye, kırmızı soğan , domates vb. ) vitamin ve lif deposu antioksidan zenginidirler. Bunlardan zengin bir yemek tercih edilebileceği gibi bir kadeh kırmızı şarapta alınabilir. Alkol alacaksanız öncesinde başlamayın , yemekle birlikte 1-2 alın ve bitirin . Yemek öncesi limon dilimli bir maden suyu alınabilir.

Sağlıklı bir mutfak seçilebilir . Akdeniz mutfağı ; ızgara ya da sadece limon, otlar ve zeytinyağı ile haşlanmış deniz ürünleri , Japon mutfağı ; esmer pirinçli sushi , krem peynir dolgulu gevrek ruloları tercih etmeyin . Hint mutfağı ; Tandır yemekleri, dal (genellikle mercimek ile yapılan bir yemek), ve raitas (yoğurt bazlı soslar) tercih edilebilir . Tatlı istiyorsak meyve sepetleri imdadımıza yetişir. Taze meyveler erimiş bitter çikolatayla yenebilir , yağsız vanilyalı pudingler üzerine taze meyve olabilir veya az yağlı yoğutla meyveler blenderdan geçirilip bir smoothie hazırlanabilir . Ekmek sepetlerinden ve cipslerden uzak durun , bir roll veya ufak bir avuç alın ve sepeti kaldırın.


Paylaş
Yorumlar
Sizin Yorumunuz
* Bütün boşlukları doldurmalısınız.