ŞEBNEM'İN KALEMİNDEN

KENDİNLE HESAPLAŞ

KENDİNLE HESAPLAŞ

NEWSLETTER ÜYELİĞİ

Sebze suları sebze porsiyonlarını karşılar mı ?

Sebze suları sebze porsiyonlarını karşılar mı ?

Sebze suları diyetinizdeki sebze miktarını arttırmak için kolay bir yoldur ancak bunu bütün sebzelerin yerini tutacak hale getirmemek gerekir . Çoğu yetişkin yaş , cinsiyet , fiziksel aktivite seviyesine bağlı olarak en az 3-4 porsiyon sebze tüketmelidir . Çiğ , pişmiş , taze , donmuş , konserve hepsi sayılabilir hatta sebze suları bile düşük sodyumlu ve % 100 sebze suyu olmasına dikkkat edilerekten tüketilebilir . Birçok vitamin ve mineral içermelerine rağmen liften fakirdirler ve tok tutmada başarılı değildirler . Liften zengin beslenmek kabızlık , yüksek kolesterol , şeker ve ağırlık kazanımını önlemeye yardımcıdır.

Düşük sodyumlu : ( Besin etiketinde porsiyonunda 140 mg ve altı sodyum var ise )
Enginar , biber , brokoli , havuç , kereviz , turp , tatlı patates

Çok düşük sodyumlu : ( Besin etiketinde porsiyonunda 35 mg ve altı sodyum var ise )
Brüksel lahanası , lahana ( yeşil ) , lahana ( kırmızı ) , karnabahar , marul , lima fasülyesi , mantar , bamya, soğan , maydanoz , bezelye , domates , kayısı ( kuru ) , incir ( kuru ) , üzüm , ananas , papaya , kavun

Sodyumsuz : ( Besin etiketinde porsiyonunda 5 mg ve altı sodyum var ise )
Kabak , lime , limon , sarımsak , patlıcan , salatalık , mısır , kuşkonmaz , elma , kayısı , avokado , muz , böğürtlen , yaban mersini , incir , greyfurt , mango , nectarine , portakal , şeftali , armut ..


Paylaş
Yorumlar
Sizin Yorumunuz
* Bütün boşlukları doldurmalısınız.