ŞEBNEM'İN KALEMİNDEN

KENDİNLE HESAPLAŞ

KENDİNLE HESAPLAŞ

NEWSLETTER ÜYELİĞİ

Turuncu/sarı meyve ve sebzeler

Turuncu/sarı meyve ve sebzeler

Renklerini doğal bir pigment olan karetonoidlerden alırlar . Tatlı patates , kabak ve havuçtaki beta karoten vücutta A vitaminine çevrilir ve sağlıklı mukozalar ( koruyucu dokular ) ve göz sağlığı için katkıda bulunur . Karetonoidlerden zengin besinler kanser , kalp hastalığı riskini azaltıp , bağışıklık sistemi fonksiyonlarını geliştirir . Yapılan bir çalışmada karetonoidler zengin sebzelerle beslenenlerin yaşa bağlı makula dejenerasyonuna ( çoğunlukla yaşlılarda görülen körlüğe kadar gidebilen göz bozukluğu ) yakalanma riski %43 daha az .

Karotenoidler kalp sağlığı açısından da önemli . Yapılan bir çalışmada yüksek kolesterole sahip erkeklerde karotenoidlerden zengin sebze tüketimi kalp krizine yakalanma ve ölüm riskini % 36 azaltmakta .

Turuncu/sarı meyve ve sebzeler

Sarı elma
Sarı domates
Kayısı
Kavun
Muz
Havuç
Greyfurt
Limon
Mango
Nectarin
Portakal
Mandalina
Papaya
Şeftali
Armut
Sarı biberler
Patates
Mısır
Ananas
Kabak


Paylaş
Yorumlar
Sizin Yorumunuz
* Bütün boşlukları doldurmalısınız.