ŞEBNEM'İN KALEMİNDEN

KENDİNLE HESAPLAŞ

KENDİNLE HESAPLAŞ

NEWSLETTER ÜYELİĞİ

Yaz sıcaklarında serinleten meyveler ve sebzeler

Yazın günler uzayıp , hava ısındıkça , kavurucu sıcaklarda serin kalmak neredeyse imkansız gibi görünebilir . Serin kalmak buzlu soğuk içecekler ve klimadan çok daha fazla yediğiniz besinlerle sağlanabilr . Yemek yemek için yaz ayından daha keyifli bir ay düşünmek zor . Olgun ve sulu meyveler , dolgun domatesler , bu canlı sezon taze ve mevsimlik besinlerin bol ve renkli olduğu bir dönem
Yüksek su içeriğine sahip , çeşitli besin öğeleri ve antioksidanlarla dolu bu besinler bu yaz serinelemk için birebir .

Karpuz : %92 sudan oluşur . Yağsız , kolesterolsüz , çok düşük sodyumlu , düşük kalorili , iyi A vitamini ve yükske C vitamini kaynağı .
Kavun : % 90 sudan oluşur . Yağsız , kolesterolsüz , sodyumsuz ,düşük kalorili , iyi C vitamini ve potasyum kaynağı , yüksek A vitamini kaynağı
Narenciye ( portakal , limon , yeşil limon ( lime ) , greyfurt ) : Greyfurt : %91 sudan oluşur . Yağsız , kolesterolsüz , sodyumsuz , iyi C vitamini , yüksek potasyum kaynağı . Yarım greyfurt bir yetişkinin günlük C vitamini ihtiyacının %80’ini karşılar. Portakal : % 87 sudan oluşur . Yüksek C vitamini kaynağı , iyi folat ve lif kaynağı . Limon : % 90 sudan oluşur . Antioksidan , enfeksiyonlara karşı savaşır . Yüksek C vitamini kaynağı ,
Salatalık : Cool as a cucumber (: Bu sadece komik bir deyimden ibaret değil . Bir salatalığın iç sıcaklığı dışarının sıcaklığından 20 derece daha serin olabilir . Salatalık çiğ sebze takımının bir üyesidir yani çiğ hali pişmiş halinden çok daha yaygın olarak tüketilir . Sodyum , yağ ve kalorisi düşüktür . K vitamininden zengindir . Çoğunlukla sudan oluşur ( % 96 ) . Ortalama bir boy salatalık sadece 15 kaloridir . Salatalık harika bir yaz serinleticisi görevi görür .
Turp : % 95 sudan oluşur . Büyük bir C vitamini kaynağı . Potasyumun , demir ,kükürt , iyotun zengin kaynağı
Marul : % 96 sudan oluşur . İyi C vitamini , demir , folat , lif , beta karoten kaynağı
Ispanak : % 92 sudan oluşur . Yağsız , kolesterolsüz , düşük sodyumlu , Yüksek potasyum ve C vitamini kaynağı . İyi A vitamini , demir , lif ve sebze proteini
Roka : Antioksidan , 10o gram taze yaprakları sadece 25 kalori . çok iyi folat kaynağı , mükkeml A ve K vitamini kaynağı ( kemik sağlığı ) , iyi C vitamini kaynağı , B kopleks grubu vitaminlerindne zengin ( metabolik fonksiyonlar için ) . iyi Bakır ve demir kaynağı
Nane : Antioksidan ve diyet lifinden zengin . İnanılmaz soğutucu ve rahatlatıcı etkisi var . Uuzn yıllardır zihni ve bedeni yatıştırmak için kullanılır .Analjezik ( Ağrı kesici ) . Kalp hızı ve kan basıncı kontrolünü sağlayan mineralleri içerir . Aynı zamanda hazımsızlıkları ve inflamasyonları rahatlatmada yardımcıdır .

Paylaş
Yorumlar
Sizin Yorumunuz
* Bütün boşlukları doldurmalısınız.