ŞEBNEM'İN KALEMİNDEN

KENDİNLE HESAPLAŞ

KENDİNLE HESAPLAŞ

NEWSLETTER ÜYELİĞİ

Yazın tüketilebilecek kalorisi düşük ( 200 kalori ve altı ) mükemmel aperatifler

1 bardak küp şeklinde doğranmış karpuz + serpilmiş yağsız 30 gram beyaz peynir + 1 çay kaşığı kıyılmış dereotu
1 küçük haşlanmış patates + yarım bardak yağsız süzme peynir + bir tutam tarçın
Yarım bardak yağsız süzme peynir + 1 bardak çilek
7 tane ceviz + 1 bardak dilimlenmiş kırmızı erik
10 tane badem + 30 gram kurutulmuş yaban mersini
Yarım bardak yağsız beyaz peynir, kıyılmış dereotu ve cherry domates
1 tane meyveli fındıklı bir bar ve bir fincan bitkisel çay
1 yemek kaşığı tahine batırılmış 4 tane kurutulmuş hurma
10 badem + 1 tane dondurulmuş muz
1 bardak yağsız yoğurt + 1 yemek kaşığı bal
1 bardak kiraz + bir bardak şekersiz vanilyalı badem sütü
1 bardak donmuş üzüm
1 bardak tarçın serpilmiş portakal dilimleri
1 tane tarçın serpilmiş dilimlenmiş armut + 1 bardak chai çayı ¼ yağsız süt ile
½ bardak karışık tahıllı gevrek + ¼ bardak kuru meyve
1 bardak küp şeklinde doğranmış mango + 1 tane vanilyalı yoğurt
1 dilim tam tahıllı ekmek + 30 gram keçi peyniri + küçük bir avuç ahududu
1 bardak küp şeklinde doğranmış ananas + 1 yemekkaşığı hindistan cevizi parçaları
1 kare % 70 bitter çikolata + 30 gram kurutulmuş kiraz
30 gram karışık kuruyemiş
6 tane tam tahıllı kraker + az tuz ve karabiber serpilmiş 1 tane haşlanmış yumurta
1 tane tam tahıllı tortilla + 2 yemek kaşığı salsa sos
1 bardak salatalık dilimleri + 30 gram az yağlı beyaz peynir
1 bardak sebze çorbası
3 tane bebek havuç + 2 yemek kaşığı humus


Paylaş
Yorumlar
Sizin Yorumunuz
* Bütün boşlukları doldurmalısınız.