ŞEBNEM'İN KALEMİNDEN

KENDİNLE HESAPLAŞ

KENDİNLE HESAPLAŞ

NEWSLETTER ÜYELİĞİ

Yolculuk Esnasında Beslenme

Yolculuk Esnasında Beslenme

Sıkıntıdan şekerli besinler yiyip , uyanık kalmak içinde kahve içmek yerine çantaya attığımız ufak tefek sağlıklı öğünlerle enerjik bir yolculuk geçirebiliriz .

Protein , lif ve sağlıklı karbonhidratlar içeren pratik öğünler olmalı :

Cipsler , krakerler , meyveli sodalar vb. yerine : Tuzsuz fındık , badem vb. elma, armut, muz ve üzüm gibi önceden yıkanmış meyveler veya kurutulmuş meyveler , önceden kesilmiş çiğ sebzeler , tam tahıllı kraker veya simit , yağsız , tuzsuz patlamış mısır , fıstık ezmesi
Mini bir buzluk taşıyaraktan yağsız peynir çubukları , yağsız yoğurtlar , sebzeler ( havuç , salatalık , biber vb. ) ve tam tahıllı krakerlerle yemek için az yağlı humus , guacomole veya süzme peynirle hazırlanmış bir sos , sodyumu azaltılmış hindili bir sandviç vb. olabilir .


Paylaş
Yorumlar
Sizin Yorumunuz
* Bütün boşlukları doldurmalısınız.